*Люди зазвичай не вдихають сигар*. Дим тягне в рот спробувати на смак, а потім видувається. Зовсім інший, ніж сигарети, які тягнуться вниз в легені. Як це не відображено в яких-небудь відповідей? @MarchHo це занадто широкий. Щось на зразок як молочна кислота нарощувати свій внесок у м'язах буде віддуватися питання. Є занадто багато частин, які повинні бути пояснені, щоб забезпечити належне довідкові відповіді і було б занадто довго для такого формату. Одного разу я чув, що в стрептококового фарингіту, лімфатичні вузли за вухом(и) часто набрякають. Ти кажеш, що це загальні або типові? Я закрив своє питання, незрозуміло, що ви запитуєте, якщо він може бути з'ясовано питання може бути висунутий на відкриття. Однак, ваш базовий питання, здається, "я повинен перемкнутися на роздроблену пшеницю за висівками?", яка дуже особиста думка. Питання харчування знаходяться на темі тут, тільки тоді, коли вони безпосередньо пов'язані з медичними процедурами. Ви згадуєте "середня пацієнти", але те, що в середньому пацієнт? І що вегани мають відношення до цього? Ваше питання дуже незрозуміло.

Ви збираєтеся хочете, щоб прочитати етикетку зверху вниз.

Розмір порції і калорії

Перше, що ви побачите у верхній говорить вам розмір порції і кількість калорій. Він буде говорити "розмір порції {х}, де X-це кількість будь-якого використовуваного вимірювання. Він також може дати суму з іншого виміру (зазвичай грам) і іноді навіть обсяг скільки продукту одній порції (пакети від чіпсів зазвичай так роблять). Використовуючи Кількість порцій, які ви їсте, ви можете використовувати просту математику, щоб визначити, скільки кожного живильного речовини або вітаміну у вас, це також включає в себе щоденний відсоток значення.

Під розмір однієї порції буде кількість калорій і кількість калорій з жиру. Показано калорій калорій на порцію, так що якщо ви з'їсте дві порції, тоді ви можете подвоїти кількість калорій. Ви можете порівняти калорії, які ви їсте на щоденній суми, яку ви повинні мати.

Загальні правила для калорій (на основі 2000 калорій)

  • 40 калорій або менше - низький
  • Всього 100 калорій - помірний
  • 400 калорій або більше - високий

Калорії від жирів усієї кількості калорій, які надходять з жирів у продукті. Калорії важливі, тому що їдять занадто багато калорій, пов'язаного з ожирінням.

Поживні речовини

У наступному розділі (в калоріях) на етикетках харчових продуктів про поживних речовин в їжі. Є два підрозділу в цьому розділі, поживні речовини для обмеження і поживних речовин, щоб отримати достатньо.

Поживні речовини для обмеження

  • Всього жирів - під неї там буде транс і насичених жирів
  • Холестерин
  • Натрію

Ці поживні речовини були показані підвищені ризики деяких видів раку, хвороб серця і високого кров'яного тиску.

Поживних речовин, щоб отримати достатньо

  • Харчові волокна - під загальної кількості вуглеводів
  • Вітаміни A і C
  • Кальцій
  • Праска

Отримати більше з них, як було показано, щоб зменшити ризик виникнення багатьох з перерахованих захворювань і проблем, але ви не повинні мати занадто багато.

Інші поживні речовини

  • Вуглеводи - цукор перебуває під цією
  • Білка

Ці продукти є нейтральними-іш, але є певні ризики занадто багато (понад ліміт) з них. Насправді, дуже багато цукру, як було показано, збільшує ризик діабету.1

Читаючи ці цифри

Поживні речовини, обмежити, як правило, мають фактичний обсяг і вартість щоденний відсоток (%ДВ) засновані на 2000 калорій дієти. Поживних речовин, щоб отримати достатньо як правило, не.

Посібник %ДВ

  • 5% і менше - низькою
  • 20% і більше - високий; більшість продуктів не мають нічого вище, ніж 20%

Якщо у вас є щось, що має 20% добової норми вітаміну А, то там буде 80%добової норми вітаміну А зліва. Ви могли б з'їсти більше 4 товарів з 20%добової норми вітаміну А або деякі інші комбінації, що становить 80%ДВ.

Виноска

Там буде три колонки, одна з рекомендованої добової суми на 2000 калорій дієти 2500 калорій. Усе %денної норми засновані на 2000 калорій дієти, але ви можете легко конвертувати відсотки у 2500 калорій, якщо у вас є калькулятор (або ви можете зробити їх вручну). В одну колонку я не згадав-це стовпець калорій. Якщо він каже, "менше", то ви повинні їсти менше, ніж сума, сказав в колоні дієти ви знаходитесь.

Зазвичай "загальний жир", "сидів огрядний", "холестерин", і "натрію" буде "менше, ніж" поряд з ними, так що ви повинні менше, ніж сума праворуч. "Вуглеводи" і під ним "харчові волокна" зазвичай не мають нічого поруч з ними, так що ви повинні отримати рекомендоване значення праворуч.


Читаючи список інгредієнтів

Це трохи складніше, ніж читати, але інгредієнти повинні бути приведені в порядок кількості. Існує не який-небудь певний спосіб, щоб бачити точну кількість кожного інгредієнта в продукті, хоча. Краще покладатися на кількість кожного живильного речовини, а не намагався вгадати, скільки кожного інгредієнта є. Якщо ви просто хочете знати, що ви їсте, то є кілька хороших трюків.

  • Цукор має багато назв - з високим вмістом фруктози Кукурудзяний сироп або кукурудзяний сироп, нектар агави, ячмінний солод сироп, зневоднений тростинний сік
  • Натрію робить теж саме - сіль, бензоат натрію, двунатриевый, глютамат натрію
  • Транс-жири - не перераховані в якості інгредієнта, але це в гідрогенізована олія, яка є поширеним інгредієнтом

[1] Є свідчення, що споживання занадто великої кількості цукру може збільшити ризик розвитку цукрового діабету?

Як розуміти та використовувати харчування факти етикетки

Розуміння інгредієнтів на етикетках продуктів харчування

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil